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增强记忆力的简单训练方法

来源::未知 | 作者:环亚娱乐ag88 | 本文已影响 130 人

  美国麻省理工学院科学家的一份报告说:假设你始终好学不倦,那么,你脑子一生储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说,该图书馆藏书一千多万册,也就是说,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计,全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特,这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且,人的记忆可以保持七十到八十年以上。

  一、增强记忆能力的简单方法

  (一)回亿一天的细节

  这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。

  .上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

  .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

  .从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。

  .然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。

  .想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。

  诸如:

  我正躺在床上开始回忆我的一天。

  我从浴室走到床边。

  我从梳妆台走到浴室。

  我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

  我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。

  我关掉起居室内的电视和灯。

  我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>.

  在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。

  …这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。

  (二)画地图炼记忆

  找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

  根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

  不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

  再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看。定时1分钟。

  根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

  不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

  (三)永远不会忘记的面孔

  每天一次,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。

  移开视线,画出刚才观察的对象。一天结束时,不看此画,根据记忆再画一张。

  每天换一个观察对象,持续一周。然后,把这些画放起来,根据记忆重画。

  注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

  坚持些方法几周,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

  (四)如何记住你的旅游鞋

  .找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋。记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中,所以要看仔细了。

  .5分钟之后,把鞋收起来,回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。

  .15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆,  又忘掉了多少?

  .当你回忆上次对鞋子的记忆时,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

  . 15分钟之后,回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?

  二、 通过音乐获得超级记忆力

  当你需要研究和学习某一特别的知识体系,比如外语。备试材料,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时,就进行这种锻炼。进行这种锻炼时:一方面您放“巴洛克式”的音乐,使身心放松,不断的放听;同时,另一方面,你需要有人大声向你读出材料,或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后,来放给自已听。

  比如你想掌握更多的外语词汇,或者提高母语的遣词造句能力,就可这样提高记忆力。


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